• share

เต้นออกกำลังกายลดพุงได้จริงไหม!?

การออกกำลังกายเพื่อลดหุ่นให้เฟิร์มปัจจุบันทำได้หลายวิธี และได้ผลดีหากเราตั้งใจสม่ำเสมอ แต่ปัญหาก็คือ ในแต่ละวันเรามักจะไม่ค่อยมีเวลาว่างเพียงพอสำหรับทุ่มเทให้การออกกำลังกาย หรืออาจปันใจไปหาบุฟเฟ่ต์ตามร้านที่แข่งกันออกโปรมาเย้ายวนใจ ออกกำลังกายด้วยตัวเองลำพังก็ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองมาดูคลาสเต้นออกกำลังกายอย่างง่าย ราคาไม่แรง สะดวกสบายเต้นออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ แถมยังช่วยลดพุง ลดหน้าท้องส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

              เต้นออกกำลังกายดีอย่างไร?

              การเต้นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง ซึ่งมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อร่วมไปกับข้อกระดูกแบบผสมผสาน ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานโดยใช้ออกซิเจน กระตุ้นให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น รวมไปถึงกล้ามเนื้อแข็งแรง ลดพุงและไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ  การเต้นสามารถทำได้ง่าย แม้อยู่คนเดียวก็สามารถเปิดคลิปเต้นตามได้ไม่ลำบากมากนัก

              เต้นออกกำลังกายลดพุงได้จริงไหม?

              การเต้นออกกำลังกายทำให้มีการเผาผลาญไขมันสะสมที่อยู่ตามร่างกายไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา หรือบริเวณอื่นๆ การเต้นออกกำลังกายให้ได้ผลดีสามารถเลือกเน้นเฉพาะส่วนที่เราต้องการลดได้ เช่น หน้าท้องลดพุง สามารถออกแบบท่าเต้นให้ใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้มากกว่าส่วนอื่น เราก็จะสามารถออกกำลังกายทุกส่วนและเน้นตรงหน้าท้องเพื่อลดพุงเป็นพิเศษ ทำให้ร่างกายแข็งแรงแบบเป็นองค์รวม กล้ามเนื้อที่ถูกฝึกฝนจะแข็งแรงขึ้น ทำให้ไม่เพียงแค่ไขมันลดลง แต่กล้ามเนื้อจะมีลอนซิกแพคที่สวยงามด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ การกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานโดยใช้ออกซิเจน ยังช่วยให้เกิดการสลายไขมันได้มากขึ้นว่าการใช้วิธีอื่นๆ ร่างกายจะเรียนรู้ถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และนำพลังงานไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการเกิดโยโย่เอฟเฟ็คต์ได้อย่างดี



              เต้นออกกำลังกายที่ไหนดี ถึงจะมีประสิทธิภาพ

              ในความเป็นจริงแล้วการเต้นออกกำลังกายเพื่อลดพุงหรือลดน้ำหนักแบบง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้านหรือคอนโด เพียงแค่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับการเต้น และมีใจรักหรือมุ่งมั่นกับการเต้นอย่างจริงจัง เราสามารถเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ เพื่อการเต้น หรือเปิดคลิปวิดีโอเพื่อนำเต้นในรูปแบบต่างๆ อย่างไรก็ตาม หลายครั้งที่เราไม่รู้หลักการหรือการทำงานที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อแต่ละบริเวณ ทำให้เราไม่สามารถออกแบบท่าเต้นเพื่อลดสัดส่วนแต่ละจุดได้เองอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นการเต้นโดยมีครูผู้แนะนำก็จะทำให้เราสามารถลดสัดส่วนในจุดที่ต้องการได้ดีกว่า ปัจจุบันจึงมีคลาสสอนเต้นมากมายในโลกออนไลน์และคลาสจริงที่มีการสอนเต้นเป็นคอร์ส


              คลาสเต้นออกกำลังกายลดพุงดีอย่างไร

              การมีผู้สอนหรือออกแบบท่าเต้นที่เหมาะสมต่อเรานั้นดีทั้งในแง่ลดการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็น และลดความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมหรือผิดท่า และการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราลงได้เร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังกายเป็นแบบออนไลน์ ยังอำนวยความสะดวกให้คนที่ติดธุระหรือกลัวโควิดได้ง่ายกว่าการเดินทางไปที่สาธารณะทุกวัน  

              การเข้าคลาสเต้นออกกำลังกายลดพุงนั้น อาจให้ผลดีต่อเรามากกว่าการนอนเหงาๆ อยู่ที่คอนโด ปัจจุบันคลาสเต้นออกกำลังกายมีค่อนข้างหลากหลาย หากยังลังเล ไม่แน่ใจว่าจะไปร่วมคลาสที่ไหน ที่ดี สนุก และมีประสิทธิภาพ ลองแวะมาที่ Moove Dance คลาสเต้นออกกกำลังกายออนไลน์ ที่มีหลากหลายสไตล์ให้เลือก ตอบโจทย์ทุกความต้องการ เพลงทันสมัยทั้งเพลงไทย แกรมมี่ และเพลงสากลสนุกๆอีกมากมาย นำสอนโดยครูหนุ่ม ครูผู้มากประสบการณ์ พร้อมมาออกแบบท่าเต้นให้สนุกยิ่งขึ้น พร้อมความหลากหลาย ไม่น่าเบื่อ ที่สำคัญสามารถลดส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะกับคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ปังที่สุด 

Related Stories

  • ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลดี ไม่มีโยโย่เอฟเฟ็คต์

  • ทำไมยิ่งอายุมากยิ่งลดน้ำหนักยากขึ้น

  • ข้อห้าม 10 อย่าง ห้ามทำหลังจากออกกำลังกาย

  • ออกกำลังกายตอนท้องว่าง เป็นสิ่งที่ควรทำหรือไม่

  • 10 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องสุดแปลกแต่ได้ผลจริง

  • Moove Dance คลาสเต้นออกกำลังกาย เปลี่ยนชีวิตไปกับครูหนุ่ม!

  • ไขข้อข้องใจ ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

  • ประโยชน์ 10 ข้อของการมีเซ็กส์ที่คุณอาจไม่เคยรู้