• share

เชื่อหรือไม่ ชั่งน้ำหนักทุกวันอาจช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้

 

          หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันและติดตามผลการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักอาจช่วยให้คุณประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งเอาไว้ได้

มีการวิจัยในกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักที่มีการชั่งและบันทึกน้ำหนักของตัวเองในทุกๆวัน พบว่าคนกลุ่มนี้สามารถลดน้ำหนักตัวลงได้ 3 % โดยเฉลี่ยในช่วงปีเมื่อเปรียบเทียบคนที่กำลังลดน้ำหนักแต่ไม่ได้ชั่งและบันทึกการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของตนเอง

          นอกจากนี้ยังพบว่าหลังจากผ่านไปหนึ่งปี คนที่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำก็ยังสามารถรักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงได้ซึ่งเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับคนที่ลดน้ำหนักสอดคล้องกับที่ ศาสตราจารย์  David Levitsky ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Cornell กล่าวว่า มีหลายพันวิธีที่จะลดน้ำหนัก ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ใช่ปัญหาแต่การรักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงมาเอาไว้ให้ได้นี่แหละคือเรื่องที่สำคัญ

          ในการวิจัย นักวิจัยได้ให้กลุ่มทดลอง 162 คนใช้วิธีอะไรก็ได้ในการลดน้ำหนักภายใน 1 ปี โดยมีเป้าหมายคือลดน้ำหนักลงให้ได้ 10 % โดยให้กลุ่มทดลอง 88 คนชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้าและบันทึกไว้เป็นแผนภูมิ ส่วนอีก 77 คนไม่ได้รับคำสั่งให้ทำเช่นนี้

          ผลการศึกษาทำให้นักวิจัยพบว่า คนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันกว่า 29 % มีน้ำหนักลดลง 5 % เมื่อเทียบกับน้ำหนักเริ่มต้น ในขณะที่กลุ่มคนที่ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมีคนที่ลดน้ำหนักตัวสำเร็จเพียง 11 %

          กลุ่มทดลองทั้งสองมีคนที่สามารถลดน้ำหนักตัวลง 10 % จากน้ำหนักเริ่มต้นมีเป็นจำนวนที่ไม่มากนัก แต่อย่างไรก็ตามกลุ่มคนที่ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้มากกว่า

          มีคำแนะนำมากมายที่บอกว่าขณะที่ลดน้ำหนักไม่ควรให้ความสำคัญกับตัวเลขบนตาชั่งมากเกินไปแต่อย่างไรก็ตามการไม่ได้ชั่งน้ำหนักทำให้คนไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของตนเอง ซึ่งผลการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าความจริงแล้วการชั่งน้ำหนักทุกวันอาจช่วยให้ลดน้ำหนักลงได้ดีกว่า มีข้อมูลจำนวนมากที่เผยออกมาในตอนนี้ที่แสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณชั่งน้ำหนักตัวเท่าไหร่คุณก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้ดีขึ้นเท่านั้น

          แม้จะยังไม่ชัดเจนว่าทำไมการชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันถึงเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก แต่อาจเป็นไปได้ว่าทำให้ผู้คนมีสติในการเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น อย่างเช่น หลีกเลี่ยงขนมหวาน ซึ่งเป็นประโยชน์มาในการลดน้ำหนัก และยังทำให้ผู้คนได้เรียนรู้ถึงพฤติกรรมที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เช่น น้ำหนักที่ชั่งวันนี้มากกว่าน้ำหนักเมื่อวานแสดงว่าคุณอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้



Cr. .http://www.foxnews.com/health/2015/06/29/stepping-on-scale-daily-may-help-lose-weight.html?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_590951

Related Stories

  • ออกกำลัง 15 นาทีต่อวันก็ปั้นหุ่นให้สวย ฟิตหุ่นให้ปังได้

  • 10 เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้องสุดแปลกแต่ได้ผลจริง

  • ไขข้อข้องใจ ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

  • 11 พฤติกรรมสุดแย่ที่ไม่ควรทำที่ฟิตเนส

  • จะเป็นยังไงถ้าคุณนอนไม่ถึง 5 ชั่วโมง ?

  • จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อหยุดออกกำลังกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์

  • รู้แล้วต้องระวัง น้ำหนักเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งถึง 8 ชนิด

  • ไม่ออกกำลังกาย 2 อาทิตย์ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้าง?